褪黑素的功效与作用（褪黑素的作用功效的原因）
褪黑素（Melatonin）是一种由松果腺（松果体）产生的神经递质和激素，它在人体内起着调节生物钟和睡眠的重要作用。以下是褪黑素的主要功效与作用：
调节生物钟： 褪黑素是身体内部时钟的调节因子，有助于维持人体的生物钟，帮助我们适应白天和黑夜的变化。在夜晚，褪黑素水平升高，促使人感到困倦，有助于入睡。
改善睡眠质量： 褪黑素被广泛用作辅助睡眠的保健品，它可以缩短入睡时间，并提高睡眠质量，帮助人们获得更好的睡眠。
调节睡眠周期： 褪黑素对调整睡眠周期和节律具有重要作用，特别是对于那些需要进行跨时区旅行或工作的人群，可以帮助他们适应新的时区。
抗氧化作用： 褪黑素是一种强效的抗氧化剂，能够中和自由基，减少氧化应激对身体的损害。
免疫调节： 褪黑素还可以调节免疫系统，增强机体的免疫功能，对于一些免疫相关的疾病可能有一定的辅助作用。
抗老化： 由于褪黑素的抗氧化特性，它被认为可能有助于延缓衰老过程。
需要注意的是，褪黑素虽然被认为是一种安全的补充剂，但并非所有人都适合服用。对于孕妇、哺乳期妇女、自身免疫疾病患者、患有自主神经失调症等疾病的人群，以及正在服用药物的人，最好在咨询医生或营养师的建议后再使用褪黑素。如果你有睡眠问题或其他健康状况，建议寻求专业医生的帮助。
