褪黑素的功效与作用（褪黑素的功效与作用都是哪些）
褪黑素（Melatonin）是一种由脑松果体分泌的激素，对调节人体的生物钟和睡眠周期具有重要作用。褪黑素也被用作补充剂，其功效和作用包括：
调节生物钟： 褪黑素是生物钟的关键调节因子，有助于调整和维持正常的日夜节律。在天黑时，脑松果体分泌褪黑素，这信号有助于身体准备进入睡眠状态。
改善睡眠： 褪黑素常被用于缓解失眠和改善睡眠质量。补充褪黑素可以帮助缩短入睡时间、减少夜间醒来次数，并提高整体的睡眠质量。
对抗时差： 褪黑素被用于帮助减轻由于时差引起的睡眠问题。在飞行穿越多个时区时，补充褪黑素有助于调整生物钟，减轻时差反应。
抗氧化作用： 褪黑素具有一定的抗氧化作用，有助于对抗自由基的损害，保护细胞免受氧化应激的影响。
免疫系统支持： 一些研究表明，褪黑素可能对免疫系统产生一定的调节作用，有助于增强机体的免疫功能。
抗肿瘤作用： 一些实验室研究表明，褪黑素可能对某些肿瘤有一定的抑制作用，但相关的临床证据尚待深入研究。
需要注意的是，褪黑素补充剂并不适合每个人，而且剂量和使用时机需要根据个体情况和目的进行调整。在考虑使用褪黑素或其他补充剂之前，最好咨询医生的建议，特别是对于正在服用药物、孕妇或有特定健康状况的人。此外，长期使用褪黑素补充剂的潜在风险和安全性也需要认真考虑。
