褪黑素的功效与作用（褪黑素的功效与作用有哪些）
褪黑素（Melatonin）是一种由松果体（pineal gland）分泌的激素，对身体的生物钟和睡眠周期调节起重要作用。褪黑素通常被用作药物或膳食补充剂，以帮助改善睡眠和处理一些其他健康问题。以下是褪黑素的主要功效和作用：
调节生物钟：褪黑素在人体内的分泌受到光照的影响，通常在天黑时分泌增加，有助于调节生物钟。这有助于控制我们的睡眠周期，使我们在夜晚感到困倦，早上醒来时感到清醒。
改善睡眠：褪黑素被广泛用于改善睡眠质量和减轻失眠问题。它可以缩短入睡时间，减少夜间醒来次数，并改善睡眠的连续性。因此，它对于应对时差变化、工作夜班或其他睡眠障碍非常有帮助。
减轻焦虑：有些研究表明，褪黑素可能对缓解焦虑症状有一定的帮助。尤其是在特定情境下，如飞行前的紧张情绪或手术前的焦虑，褪黑素可能有助于减轻不安感。
抗氧化作用：褪黑素被认为具有抗氧化作用，可以帮助对抗自由基的损害。自由基是引发许多疾病和衰老过程的分子，抗氧化剂有助于减轻这种损害。
免疫系统支持：一些研究表明，褪黑素可以增强免疫系统的功能，帮助身体更好地对抗感染和疾病。
帮助应对时差变化：褪黑素的使用可以帮助调整身体的生物钟，从而有助于应对时差变化，减轻时差综合症的症状。
褪黑素通常是一种安全的药物或膳食补充剂，但仍然应该在医生的建议下使用，尤其是在特殊情况下，如怀孕、哺乳期、儿童、青少年以及与其他药物相互作用的情况下。剂量和用法也会因个体情况而异。如果您有睡眠问题或其他健康疑虑，最好在寻求医疗建议之前咨询医生，以确保褪黑素的使用是适当的。
