褪黑素的功效与作用（褪黑素的功效是什么）
褪黑素（Melatonin）是由松果体（pineal gland）分泌的一种激素，对身体的调节和作用非常重要。它主要参与调节生物钟和睡眠，同时也对其他生理过程有影响。以下是褪黑素的主要功效与作用：
调节睡眠：褪黑素是生物钟的主要调节物质，它在晚上增加，帮助调整人体的睡眠-觉醒周期。褪黑素的分泌水平上升会使人感到困倦，有助于入睡，从而提高睡眠质量。
改善睡眠质量：褪黑素可帮助改善睡眠质量，减少夜间醒来次数，并缩短入睡时间，特别对于失眠问题可能有一定的缓解作用。
调整时差：褪黑素可以调整因时区变化而引起的时差问题，如旅行时的“飞行时差”。
抗氧化作用：褪黑素是一种强效的抗氧化剂，有助于清除自由基，保护细胞免受氧化损伤。
免疫调节：褪黑素对免疫系统具有一定的调节作用，有助于增强免疫力，提高身体的抵抗力。
抗炎作用：褪黑素对炎症反应有一定的调节作用，可以减轻炎症引起的不适和症状。
调节生长和发育：褪黑素在人体生长和发育过程中起着一定的调节作用。
对神经保护作用：褪黑素对神经系统有一定的保护作用，有助于预防神经退行性疾病。
需要注意的是，褪黑素作为一种激素，不应随意滥用。褪黑素补充剂应该在医生或专业医疗人员的指导下使用，特别是在特定的健康状况下，例如妊娠、哺乳期、自身免疫疾病、癌症治疗等情况下，应避免使用褪黑素补充剂，以免产生不良影响。
