褪黑素的功效与作用（褪黑素功效有哪些?）
褪黑素（Melatonin）是一种由脑松果体分泌的激素，主要调控人体的生物钟和睡眠周期。褪黑素在自然光周期和黑暗中的分泌量会发生变化，帮助人体调整其生物节律，以适应白天和夜晚的变化。褪黑素的功效和作用包括：
调整生物钟：褪黑素是维护生物钟和循环节律的关键因子。它帮助人体适应白天和夜晚的变化，促使人在晚上入睡并在早晨醒来。
改善睡眠：褪黑素被广泛用作一种天然的睡眠辅助剂。它可以缩短入睡时间、减少夜间醒来次数，提高整夜的睡眠质量。
应对时差反应：褪黑素被用来减轻因跨越多个时区而导致的时差反应。通过调整褪黑素的摄入时间，可以帮助身体更快地适应新的时区。
抗氧化作用：褪黑素具有抗氧化性质，有助于减轻细胞和组织的氧化应激，对抗自由基，可能对心血管健康和癌症预防有一定益处。
免疫系统支持：褪黑素被认为能够增强免疫系统功能，有助于抵抗感染和疾病。
神经保护：一些研究表明褪黑素可能对神经系统的保护作用，对治疗神经退行性疾病如阿尔茨海默病和帕金森病有潜在益处。
需要注意的是，褪黑素的使用应当在医生的指导下进行，特别是在治疗睡眠障碍时。剂量、使用时间和适用情况因个体差异而异，而且可能与其他药物相互作用。褪黑素通常是在短期内使用，以应对特定的问题，如时差反应或短期失眠。如果您有长期的睡眠问题，建议咨询医生，以确定最适合您的治疗方法。此外，褪黑素的非处方药形式也可供购买，但仍建议在医生建议下使用，特别是在儿童、青少年和孕妇中。
