褪黑素的功效与作用（褪黑素有什么功效与作用）
褪黑素（Melatonin）是一种由松果体腺体分泌的激素，其在调控人体生物钟和睡眠周期中发挥关键作用。以下是褪黑素的一些主要功效和作用：
调整生物钟： 褪黑素有助于调整人体的生物钟，帮助维持正常的睡眠-觉醒周期。这对于调整时差、减轻睡眠障碍以及帮助人们适应日常生活中的不同时间表非常重要。
改善入睡： 褪黑素可以减轻入睡困难的问题，尤其对于有失眠困扰的人可能会有帮助。
减少失眠： 对于那些经历失眠的人来说，褪黑素补充可能有助于改善睡眠质量，减少夜间醒来的次数。
抗氧化作用： 褪黑素是一种强效的抗氧化剂，有助于对抗自由基，减少氧化应激，有潜在的抗癌和抗衰老作用。
免疫系统支持： 褪黑素可能有助于支持免疫系统，使其更加健康。
降低焦虑： 一些研究表明，褪黑素对于减轻轻度焦虑症状可能有一定的帮助。
减轻头痛： 褪黑素有时被用于预防和减轻偏头痛发作。
需要注意的是，褪黑素是一种荷尔蒙，其合成和分泌受到光照的调节。因此，它通常在晚上和黑暗中分泌最多。褪黑素补充剂通常用于治疗睡眠问题，但应根据医生的建议使用，因为剂量和时间可能因个体差异而异。
此外，褪黑素补充剂可能会与其他药物相互作用，因此在使用褪黑素之前，应咨询医生，特别是如果您正在服用其他药物或已经存在健康问题。
