益生菌的作用与功效（益生菌的作用与功效都是哪些）
益生菌是一类对人体有益的活菌，通常被称为“友善菌”或“有益菌”，主要存在于人体的肠道中。益生菌的作用与功效主要包括以下几个方面：
维护肠道菌群平衡： 益生菌可以维持肠道内菌群的平衡，防止有害菌滋生。良好的肠道菌群平衡对消化、免疫系统和整体健康都至关重要。
促进食物消化吸收： 益生菌有助于分解食物中的复杂物质，提高养分的吸收效率，特别是对于乳糖不耐症的人群有帮助。
增强免疫系统： 益生菌可以刺激肠道黏膜免疫系统，提高机体的免疫能力，对抵抗感染和疾病具有一定的保健作用。
防止便秘： 益生菌有助于增加肠道中的有益菌群，促进肠道蠕动，改善便秘症状。
减轻肠道炎症： 一些益生菌具有抗炎作用，可以减轻肠道炎症，对炎症性肠病（如溃疡性结肠炎、克罗恩病）有一定缓解效果。
调节肠胃功能： 益生菌有助于调节肠道的酸碱平衡，促进食物的正常消化，对胃肠道功能的调整有一定作用。
降低患上肠道感染的风险： 益生菌通过占据肠道受体位点、分泌抗菌物质等方式，能够减少有害菌在肠道内的滋生，从而降低感染的风险。
益生菌可以通过饮食摄入，例如发酵的食品（酸奶、酸黄瓜、酿造的发酵酱等），也可以通过益生菌补充剂获得。在选择益生菌补充剂时，最好根据个体健康状况、医生建议和产品质量来选择。特别是在一些特殊疾病或免疫系统异常的情况下，最好在医生的指导下使用。
