益生菌的作用与功效（益生菌有哪些作用与功效？）
益生菌是一类对人体有益的活性微生物，主要包括乳酸菌、双歧杆菌等。它们对维持人体肠道菌群平衡、促进健康发挥着重要作用。以下是益生菌的主要作用与功效：
维护肠道菌群平衡：
益生菌能够帮助维持肠道内的微生物平衡，抑制有害菌的生长，防止有害菌对肠道的侵害，促使肠道维持良好的菌群结构。
增强免疫系统：
益生菌有助于调节免疫系统，促进免疫细胞的活性，提高机体的抵抗力，有助于预防感染和炎症。
促进营养吸收：
益生菌参与食物的分解和发酵过程，有助于提高营养物质的吸收效率，尤其是对于一些难以消化的食物。
缓解肠道炎症：
一些益生菌具有抗炎作用，有助于缓解肠道炎症，对于肠道炎症性疾病的辅助治疗可能有益。
改善肠道功能：
益生菌能够调节肠道蠕动，有助于改善便秘和腹泻等肠道功能问题。
降低乳糖不耐症症状：
一些益生菌有助于分解乳糖，对于乳糖不耐症患者可能有帮助。
维持口腔健康：
益生菌对口腔内的微生物平衡也有积极作用，有助于维持口腔健康。
改善情绪和认知：
肠道与大脑之间有着密切的联系，一些研究表明益生菌可能对情绪和认知功能产生一定的影响，但这方面的研究仍在不断发展中。
益生菌可通过饮食摄取，如发酵乳制品、酸奶、酸黄瓜等，也可以以益生菌补充剂的形式进行补充。在选择和使用益生菌补充剂时，最好在医生的建议下进行，特别是对于存在慢性疾病或免疫系统问题的个体。
