益生菌的作用与功效（益生菌有哪些作用与功效）
益生菌是一类有益的微生物，通常被称为 "好菌"，它们对人体的健康具有多种作用和功效。以下是益生菌的主要作用和功效：
维护肠道健康：益生菌有助于维持肠道内正常的菌群平衡。它们与有害微生物竞争，阻止有害微生物的生长，从而保持肠道健康。
促进消化：某些益生菌可以帮助分解食物并促进食物的消化和吸收，从而改善消化过程。
加强免疫系统：肠道是免疫系统的重要组成部分，益生菌的维护有助于加强免疫系统的功能，使其更好地对抗感染和疾病。
减轻腹泻：一些益生菌，如乳酸菌和酪酸菌，可以帮助减轻腹泻，尤其是由抗生素引起的腹泻。
缓解便秘：益生菌有助于促进肠道蠕动，增加粪便体积，从而有助于缓解便秘问题。
改善口腔健康：益生菌可以减少口腔中有害菌的生长，有助于预防牙龈疾病和口腔异味。
降低乳糖不耐受症状：一些益生菌可以帮助人们更好地消化乳糖，减轻乳糖不耐受引起的不适症状。
维持阴道健康：某些益生菌株对维持女性阴道健康非常重要，帮助预防和缓解阴道感染。
减轻过敏反应：益生菌的摄入可能有助于降低过敏性疾病的风险，如过敏性鼻炎和湿疹。
支持心血管健康：一些研究表明，益生菌可能有助于降低胆固醇水平，从而有利于心血管健康。
需要注意的是，不同类型和品牌的益生菌产品可能具有不同的功效，因此在选择益生菌补充剂时，最好根据个人的健康需求和医生的建议来选择合适的产品。此外，食物是获得益生菌的天然来源，所以增加酸奶、发酵食品（如酸菜、酸奶、发酵豆腐）和纳豆等有益菌的食物摄入也是一个有益的健康习惯。
