益生菌的作用与功效（什么人群应该补充益生菌）
益生菌是肠道的有益菌，能够调节肠道平衡，改善肠道紊乱的情况，改善腹泻、便秘的情况。
益生菌的作用与功效：
预防或改善腹泻，缓解不耐乳糖症状
预防生殖系统感染，降低血清胆固醇
增强人体免疫力，促进肠道消化系统健康，帮助吸收营养成分
什么人群应该补充益生菌？
长期存在胃肠道问题，防御能力低下的人群，经常被腹泻和便秘困扰的人群
食欲下降，食物营养不吸收，口腔存在异味，口臭口气，食物不振的人群
亚健康人群，经常积食，身体瘦弱，个子矮小，面黄肌瘦，肠道紊乱的人群
如何补充肠道益生菌？
可以吃发酵食物，喝益生菌酸奶，喝乳酸菌饮品，吃发酵面包，虽然食物中的营养不能满足身体所需的益生菌，可以在相关人士指导下补充益生菌制剂。比如乳双歧杆菌，短双歧杆菌和植物乳杆菌都可以对肠道起到调节作用。
