年前看过一个年轻的高血压患者,29岁,男性,彭先生,没有服用降压药,现在4个月过去了,血压已经基本恢复正常了。
![不吃药的降压方法(不吃药的降压方法)-图1 不吃药的降压方法(不吃药的降压方法)-图1](http://dingyue.ws.126.net/2023/0525/e15892faj00rv7dwf0003c0008c0050m.jpg)
小彭是通过什么方法,也没有吃降压药,血压就恢复正常的?
小吴4个月前,无意间发现自己的血压高,于是找到我,当时血压在150-160/90-100左右徘徊,也没有不舒服,当然他和大多数人一样,不想吃药,但是也和大多数人一样,担心出现并发症。
![不吃药的降压方法(不吃药的降压方法)-图2 不吃药的降压方法(不吃药的降压方法)-图2](http://dingyue.ws.126.net/2023/0525/31e810c6j00rv7dwf0007c0008c0050m.jpg)
我经过详细询问,综合考虑,最后告诉他可以暂时不吃药,先通过我的方法来降压药试试看。
![不吃药的降压方法(不吃药的降压方法)-图3 不吃药的降压方法(不吃药的降压方法)-图3](http://dingyue.ws.126.net/2023/0525/27d2ce52j00rv7dwu0005c0008c0050m.jpg)
他很疑惑,问为什么可以不吃药,不是说高血压都得吃药吗?
我说,指南和课本都没有说过高血压人必须吃药,为什么你可以不吃药呢?
![不吃药的降压方法(不吃药的降压方法)-图4 不吃药的降压方法(不吃药的降压方法)-图4](http://dingyue.ws.126.net/2023/0525/dc88a8f9j00rv7dwu0008c0008c0050m.jpg)
1、你是新发现的高血压,且没有任何不舒服;
![不吃药的降压方法(不吃药的降压方法)-图5 不吃药的降压方法(不吃药的降压方法)-图5](http://dingyue.ws.126.net/2023/0525/851766adj00rv7dx7000ac0008c0050m.jpg)
2、你的血压属于1级高血压,也就是没有超过160/100;
3、你没有糖尿病、没有心脑肾等疾病;
![不吃药的降压方法(不吃药的降压方法)-图6 不吃药的降压方法(不吃药的降压方法)-图6](http://dingyue.ws.126.net/2023/0525/901e60f2j00rv7dx70006c0008c0050m.jpg)
所以你可以先通过不吃药的方法来降压。
还有的一个理由就是,小彭本身偏胖,平时口重吃盐重,爱吃油炸,很少吃水果蔬菜等等,同时从不运动,没事就坐在电脑前,经常熬夜。这些不好的生活习惯都会影响血压,升高血压。
如果意志力坚强,能改掉这些习惯,那么血压就有可能恢复正常。
研究显示:
1、减盐可降低血压2-8mmHg;
2、减重10kg,可降低血压5-20mmHg;
3、坚持运动,可降低血压4-9mmHg;
4、戒酒,可降低血压2-4mmHg;
5、保证足够的睡眠、避免熬夜、好的心情等等都利于降低血压。
所以我建议小彭,先通过这些方法来降压,毕竟药不是好东西,万不得已才吃药。
我告诉小彭,如果你不想吃药,那就好好的坚持运动,每周5次,每次不少于30分,跑步、骑车、游泳、快走等等都行,把嘴管住,少吃盐,多吃粗粮杂粮水果蔬菜,把体重减下来;不要熬夜了,我们观察3个月看看,看看血压到底能不能下来。
如果你做不到,那咱们现在就开药。
我说了他和所有人一样,都不愿吃药,说自己试试看,昨天来复查,血压目前已经降到135/85左右。
我说一定要坚持,把这些好习惯,当初生活的一部分,而不要当初治疗疾病的方法,这样就不会痛苦,而且可以持久,这种方法不但能控制血压,还能预防心脑血管疾病。
那是不是新发现的高血压都可以不吃药,通过这些方法降压,当然不是!
如果:
1、新发高血压已经超过160/100;
2、新发高血压合并头晕、头疼等等不舒服‘
3、新发高血压已经合并糖尿病;
4、新发高血压已经出现心血管疾病、脑血管疾病、肾脏疾病等等脏器损伤。
这几种情况,需要马上服用降压药,把血压降到理想水平。
但是,不管是否服用降压药,健康的生活方式,都必须始终坚持,健康生活要贯穿高血压管理的一生!