女性养肝护肝自测（女性日常如何养肝护肝）
肝脏健康如何自测，女性如何养护肝脏呢？这个问题也正是我自己也关心的，肝脏好，身体就一定会好，某种程度上肝脏健康就代表了身体健康。因为肝脏是人体最大的解毒器官，还具有造血功能和胆汁分泌功能。
肝脏好的人，目测会肤色白皙、面色红润、唇红齿白、眼睛黑白分明、眼神有光、精神焕发、头发乌黑亮丽、体态轻盈健康等。反之，肝脏不好的人皮肤暗沉、眼睛无神尤其眼白发黄、肤色发黄、精神萎靡等。这是目测，肝脏代谢不好初期自己会感觉脾胃不适，腹部胀满、食欲不佳、恶心呕吐等胃肠道症状，此时应该尽快尽早去医院化验检查。
女性平时养护肝脏，最好从以下几个方面做起。
一、饮食调理。要注意营养均衡、搭配合理。肝喜青色，即蔬菜水果。绿叶蔬菜比如胡萝卜、白菜、菠菜、冬瓜、蘑菇、芹菜、青椒等都是养肝食材，尤其胡萝卜、枸杞、木耳等含有大量胡萝卜素，可帮助肝脏解毒、营养肝脏细胞、促进其新陈代谢。富含蛋白质的食物，比如鱼虾、蛋类、奶类、豆类等，都是营养丰富食材，给肝脏造血、胆汁分泌、解毒工作提供大量营养物质和动力。但是要注意营养合理搭配，尽量不要偏食。另外，适量酸味水果、醋等不仅对血管有益，还可起到“软肝”作用，比如山楂、柠檬等。时常吃点野菜可帮助肝脏排毒。比如蒲公英、荠菜等。
二、少用各种药物及一些不太明白的保健品。一些减肥、瘦脸、美体等保健品及药物尽量不要使用及食用，这些东西往往给肝脏带来极大的负面工作量，影响其代谢功能，有的还是有毒物质，要谨慎。还有的女人没病也喜欢常年喝中药养颜美容，有的中药常年吃也会加重肝脏负担影响其解毒能力，有的中药损害肝脏现象其实屡见不鲜。
三、少化妆及经常烫发染发。美白化妆品里大都含有一些重金属，这些金属是难以排出体外的，经常使用会在肝脏内蓄积，久而久之对不堪重负的肝脏造成伤害。还有经常染发烫发，那些化学物质都是有毒的，现在都说是植物的无毒产品，其实纯天然植物很少能起到染发作用。烫发水更是化学成分，其刺鼻的气味本身就有毒性。烫染发可每年1-2次，不易频繁。
四、少生气、郁闷和抑郁。女性尤其更年期以后，性格及脾气有时候会有所变化，容颜褪去、疾病缠身、家庭负担尤其要照顾家中老人，会觉得身心俱疲，此时要尽量调整好自己的心态。很多女性“小心眼”，喜欢生点小气，经常会因为一两句话都能几天心情不舒畅，所以要克服这一心理缺陷，要学得心胸开阔点，因为气则伤肝，经常生气对肝脏来说就是“毒药”。
五、保证睡眠质量。睡眠好可益肝养肝。最好每天晚上11点前睡觉，因为夜间体内脏器要在人的深睡眠中逐一轮流休息，11点半到凌晨1点左右是肝脏排毒结束休息休整自净时间，每天保证它的休息非常重要。睡眠质量好的女人气色都好，疾病也少。
另外，建议平常多喝一些养肝茶，效果还是不错的。去年我的身体特别不舒服，口臭大便干硬，皮肤也出现了细纹，还总是脱发，朋友建议我喝点养肝茶，我就买了几盒，喝下来感觉还不错，现在症状都减轻了很多，掉了的头发也长起来了。
