女性养肝护肝自测（你是否有下列的情况呢？）
现在的爆肝党、修仙党越来越多，而想知道肝脏到底有没有问题，又不想去医院，那么就按照以下这个表测一下吧。如果有以下的情况，就要注意养养肝脏了！
肝脏健康自测表：
表一：你是否有下列情况
A. 熬夜追剧、游戏、带娃
B. 工作压力大、常加班
C. 经常在晚11点后才睡觉
D. 经常喝酒
E. 失眠或夜醒多次
F. 抽烟
G. 经常化妆
如果，你满足以上情况2-3条，就要注意你的肝脏问题了！
表二：你是否经常被以下问题所困恼？
A. 失眠、多梦
B. 经常在夜间1-3点醒来
C. 疲劳乏力、厌油腻、不想吃饭
D. 脸色发黄
E. 急躁易怒
F. 心情忧虑烦闷
G. 眼睛干涩模糊
H. 指甲易断
I. 口干、口苦
J. 长痘痘
K. 小便发黄
如果，你或你的家人，在上边的好多选项都对号入座了，就表示是时候关心关心“小心肝”了！
怎么养“小心肝”呢？
1、每天早点睡觉，最好在11点前睡觉，对肝脏有益处，肝好皮肤好。
2、每天多吃绿色的蔬菜水果，中医说：“青色入肝经”。绿色的食物有益肝气循环、代谢，能消除疲劳、舒缓肝郁。如西蓝花、菠菜等。
3、一周喝3次枸杞，每次泡15颗，清肝明目。
4、饭后静坐20分钟再运动，保证肝的正常代谢。
5、每天多运动运动，最好是5000步以上。
6、多伸伸懒腰，伸懒腰也可以滋养肝脏。
7、每天多笑笑。
8、也可以按摩大腿：从大腿根部从上往下内外测按摩10～15分钟，可以疏肝。
而且，肝不好的人，要注意禁忌这些：
1、忌酒，酒的主要成分是乙醇，乙醇在肝脏内可以转化为乙醛，他们对于肝脏都有直接的损伤，使肝细胞发生变性。
2、忌葱、蒜、花椒、辣椒、桂皮等辛辣刺激性食物。
3、忌霉变和腌制食物，如发霉花生、黄豆、咸鱼、腌菜等。
4、忌重口味、过酸、过甜、过咸、过冷、过热以及含气过多食物。
肝脏不好，未老先倒。养护肝脏饮食特别重要，最好以清淡为主，少吃油腻、辛辣食物，否则会使肝功能失调。
