牛奶是一种营养丰富的食品，具有多种功效和作用。
1. 补充钙质：牛奶中含有丰富的钙质，有助于骨骼生长和骨密度的增加。
2. 促进消化：牛奶中含有乳糖，能够促进消化道的蠕动，缓解便秘等问题。
3. 增强免疫力：牛奶中的蛋白质和维生素等营养成分可以增强人体的免疫力，预防疾病的发生。
4. 改善睡眠：牛奶中的色氨酸可以促进脑内血清素的合成，从而有助于改善睡眠质量。
需要注意的是，部分人群可能对牛奶中的乳糖不耐受，容易引起腹泻等消化问题。此外，牛奶中的脂肪含量较高，过量摄入可能会导致肥胖等问题。因此，在饮用牛奶时，应注意适量摄入，并根据个人情况选择不同脂肪含量的牛奶产品。
