效与作用（核桃的功效与作用是什么）
核桃是一种营养价值很高的坚果，具有以下几种功效和作用：
保护心脏：核桃富含不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇水平和预防心血管疾病。
增强记忆力：核桃富含omega-3脂肪酸和抗氧化剂，有助于提高大脑功能和记忆力。
促进消化：核桃富含膳食纤维和矿物质，有助于促进肠道蠕动和消化道健康。
改善睡眠：核桃富含天然的褪黑素和蛋白质，有助于促进睡眠和改善睡眠质量。
提供抗氧化剂：核桃富含多种抗氧化物质，如维生素E、多酚等，有助于预防氧化应激和减缓衰老。
需要注意的是，虽然核桃营养丰富，但其热量较高，建议适量食用，尤其是对于有减肥需求的人士。
