肩周炎三个动作自愈方法（肩周炎三个自愈动作）
肩周炎是一种比较常见的肩部疾病，通常表现为肩关节周围的疼痛和僵硬。以下是三个肩周炎自愈的动作方法：
旋转肩部
站直身体，将手臂放在身体两侧，手掌朝向大腿。然后将手臂慢慢向外旋转，直到手臂与肩膀成90度角。停留几秒钟后，将手臂慢慢转回原来的位置。这个动作可以增强肩部的灵活性，缓解肩周炎的疼痛和僵硬。
伸展手臂
站直身体，将手臂举过头顶，手掌朝向天花板。然后慢慢向右或向左侧身，直到感到肩部的伸展。停留几秒钟后，慢慢回到原来的位置。这个动作可以扩展肩部的范围，增加肩部的灵活性，有助于缓解肩周炎的疼痛和僵硬。
扩展肩胛骨
站直身体，将手臂向前伸直，手掌朝下。然后慢慢将手臂向上抬起，直到感到肩胛骨的伸展。停留几秒钟后，慢慢将手臂放回原来的位置。这个动作可以增强肩胛骨的稳定性和灵活性，有助于改善肩周炎的症状。
需要注意的是，这些动作应该慢慢进行，不要过度用力或者太过频繁。如果出现疼痛或不适，应该停止练习并咨询医生的意见。此外，肩周炎的治疗还需要结合其他治疗方法，如物理治疗、按摩、中药等。
因为工作，很多人需要长时间躺在电脑前，这样肩周炎就会自动找上门来。但实际上，肩周炎并不是一种可怕的疾病，它只是由我们不良的姿势造成的。只要我们端正姿势，肩周炎是可以慢慢改善的。下面小编将推荐三种肩周炎自愈方法，可以在家缓解肩周炎。...
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