芒果的功效与作用及营养价值（芒果有什么功效与作用及营养价值）
芒果是一种美味的水果，不仅风味鲜美，而且富含营养，具有多种健康功效。以下是芒果的一些主要营养价值、功效和作用：
营养价值：
维生素C： 芒果是维生素C的丰富来源，有助于增强免疫系统、促进伤口愈合和抗氧化作用，有助于对抗自由基。
维生素A： 芒果富含维生素A的前体β-胡萝卜素，对视力保健和维持皮肤健康非常重要。
维生素 E： 维生素E是一种抗氧化维生素，有助于保护细胞免受氧化损伤。
膳食纤维： 芒果含有丰富的膳食纤维，有助于促进消化健康、预防便秘和控制体重。
矿物质： 芒果富含矿物质，如钾、镁和小量的铁，有助于维持正常生理功能。
抗氧化物质： 芒果含有抗氧化物质，如类黄酮和多酚，有助于保护身体免受氧化应激的伤害。
健康功效和作用：
抗氧化作用： 芒果中的抗氧化物质有助于降低自由基损伤，有助于减少慢性疾病的风险。
免疫支持： 维生素C有助于增强免疫系统的功能，帮助身体对抗感染。
皮肤健康： 维生素A和维生素E有助于维护皮肤健康，有助于减少皱纹和改善皮肤质量。
心血管健康： 芒果中的膳食纤维和抗氧化物质有助于降低心脏病和中风的风险。
眼睛健康： 芒果中的β-胡萝卜素有助于维护视力和预防眼部疾病。
消化健康： 芒果中的膳食纤维有助于促进健康的消化过程，预防便秘。
虽然芒果有许多健康益处，但作为一种高糖水果，人们在食用时需要适度，特别是那些关注血糖控制或体重管理的人。同样，如果你对芒果过敏或有特殊的食物过敏史，应避免食用。否则，芒果是一种美味且有营养的食物，可以融入均衡的饮食中，以获得多种健康益处。
