橙子的功效与作用（橙子的功效与作用是什么）
橙子是一种常见的柑橘类水果，除了美味的味道，还具有多种健康功效和作用。以下是橙子的主要功效与作用：
主要功效与作用：
丰富的维生素C： 橙子是维生素C的良好来源，维生素C有助于提高免疫系统功能，促进抗氧化作用，维护皮肤健康，增强抵抗力，帮助伤口愈合。
抗氧化作用： 橙子中富含维生素C和类黄酮等抗氧化物质，可以中和自由基，减缓细胞老化，降低慢性疾病风险。
促进消化： 橙子中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善消化，预防便秘。
维持心血管健康： 橙子中的抗氧化物质和纤维有助于降低胆固醇水平，促进心血管健康，降低心脏病和中风的风险。
支持肌肤健康： 橙子中的维生素C有助于胶原蛋白的合成，有助于保持皮肤弹性，减缓皮肤老化。
护眼健康： 橙子中的维生素A和类黄酮有助于保护眼睛健康，预防视网膜受损和年龄相关性眼病。
促进铁吸收： 橙子中的维生素C有助于促进非动物性食物中的铁的吸收，有助于预防缺铁性贫血。
提供能量： 橙子中的碳水化合物是身体的主要能源之一，有助于提供能量。
抗癌作用： 橙子中的抗氧化物质被认为具有一定的抗癌作用，有助于阻止癌细胞的生长。
促进免疫系统功能： 橙子中的维生素C和其他营养物质有助于增强免疫系统功能，提高身体的抵抗力。
需要注意的是，尽管橙子具有许多健康功效，但也应适度食用。橙子酸味可能对牙齿产生一定的腐蚀作用，所以在食用后最好漱口清洁口腔。如果你对橙子或其他柑橘类水果过敏，或有特殊的健康问题，请在食用之前咨询医生的建议。
