核桃的功效与作用（核桃的功效与作用有哪些）
核桃是一种营养丰富的坚果，含有多种营养物质，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素和矿物质等。以下是核桃的功效与作用：
改善心血管健康：核桃中富含健康的脂肪酸，如单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，有助于降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平，减少心血管疾病的发生风险。
促进消化：核桃富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动和消化，预防便秘等肠道问题。
提高免疫力：核桃中含有丰富的抗氧化物质，如维生素E和多酚类化合物，有助于提高免疫力，保护身体免受自由基的损伤。
保护脑部健康：核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸和多酚类化合物，有助于改善认知功能和保护脑部健康，降低老年痴呆症的风险。
促进睡眠：核桃中含有天然的褪黑素，这是一种促进睡眠的激素，有助于提高睡眠质量。
总之，核桃是一种非常健康的食物，有助于改善心血管健康、促进消化、提高免疫力、保护脑部健康、促进睡眠等。不过，核桃也是高热量的食物，需要适量食用。如果你有任何特殊的健康状况，请在食用核桃之前咨询医生的建议。
