膳食纤维有哪些食物（膳食纤维有哪些食物水果）
膳食纤维是一种在食物中存在的碳水化合物，不被人体消化吸收，但对人体的健康有益。以下是一些富含膳食纤维的常见食物：
蔬菜：豆类（黑豆、红豆、绿豆）、菜花、西兰花、胡萝卜、芹菜、菠菜、生菜、番茄、洋葱、蒜、辣椒等。
水果：苹果、梨、桃、橙子、柑橘、葡萄、草莓、蓝莓、木瓜、香蕉、猕猴桃等。
全谷物和杂粮：燕麦、糙米、全麦面包、全麦意面、糙米饭、全麦谷片、玉米、小米、糙米粥等。
豆类和豆制品：黑豆、红豆、绿豆、黄豆、豌豆、豆腐、豆浆、豆腐皮、豆腐干等。
坚果和种子：杏仁、核桃、腰果、花生、南瓜子、亚麻籽、芝麻、葵花籽等。
坚果和种子：杏仁、核桃、腰果、花生、南瓜子、亚麻籽、芝麻、葵花籽等。
根茎类食物：马铃薯、红薯、山药、芋头等。
海藻类：海带、裙带菜、紫菜等。
以上仅是一些常见的富含膳食纤维的食物，还有许多其他食物也含有一定的膳食纤维。为了获得均衡的膳食纤维摄入，建议多样化饮食，包括以上食物种类，并确保摄入足够的水分来帮助纤维顺利通过消化系统。
