叶酸怎么吃（叶酸怎么吃以及功效）
叶酸是一种B族维生素，对人体健康有很多好处，特别是对于孕妇和胎儿的健康发育十分重要。以下是叶酸的作用和功效：
促进胎儿神经管发育，预防胎儿神经管畸形；
帮助合成DNA和RNA，对身体细胞的生长、修复和分化起着重要的作用；
促进红血球生成，预防贫血；
改善心血管健康，降低心脑血管疾病的发病风险；
改善胃肠道功能，预防胃肠道疾病。
叶酸的摄入主要通过饮食或口服叶酸片来进行。建议成年人每天摄入400微克叶酸，孕妇则需要增加到600-800微克。
如果您是孕妇或准备怀孕，应该尽早开始补充叶酸。最好在怀孕前3个月开始，持续到怀孕12周后停止。另外，也可以在医生的建议下选择口服叶酸片，一般建议孕妇每天口服400-800微克的叶酸片。
