减肥餐一日三餐需要营养均衡，荤素搭配，长期坚持，才能获得良好效果。
1.早餐：早餐非常的重要，要保证足够的能量摄入来保证一个上午的正常工作，既要吃少还要吃好，一个白煮鸡蛋，一杯牛奶外加一根黄瓜即可。
2.中餐：中餐需要少量主食搭配肉类及蔬菜来为机体提供足够的热量以便于开展正常的工作及活动，一小碗米饭，鸡胸脯肉，外加油麦菜，可以放少许的调味品。
3.晚餐：晚餐要尽量少吃，主要是消除饥饿感，以汤类为主，青菜豆腐汤，可以适当吃一些水果，比如橙子、苹果之类的。
减肥贵在持之以恒，只要管住嘴、迈开腿，就一定能够成功！
