南瓜子具有多种功效和作用，包括缓解尿频、预防前列腺疾病、调节血脂、抗氧化等。
1. 缓解尿频：南瓜子富含植物固醇和维生素E，能够增强膀胱肌肉张力，减少尿频症状。
2. 预防前列腺疾病：南瓜子中的锌含量较高，可以促进前列腺液的分泌，有助于预防前列腺疾病的发生。
3. 调节血脂：南瓜子中的亚油酸和亚麻酸等多不饱和脂肪酸有助于调节血脂，降低胆固醇水平。
4. 抗氧化：南瓜子中富含的维生素E和锌等元素具有很好的抗氧化作用，能够减少自由基对身体的损害。
需要注意的是，南瓜子的热量较高，不能过量食用，否则容易导致体重增加。同时，南瓜子也不适合过敏体质的人食用。
