猕猴桃的功效与作用（猕猴桃的功效与作用都是什么？）
猕猴桃，又称奇异果，是一种富含营养的水果，常常被认为具有多种健康功效。以下是猕猴桃的一些常见功效与作用：
丰富的维生素C： 猕猴桃是维生素C的良好来源，维生素C有助于增强免疫系统、促进胶原蛋白生成，对皮肤健康和抵抗感染有益。
抗氧化作用： 猕猴桃含有多种抗氧化物质，如类黄酮和维生素E，有助于中和体内自由基，减缓细胞老化过程。
膳食纤维： 猕猴桃富含膳食纤维，有助于促进肠道健康、预防便秘，并有助于维持正常的胃肠功能。
提供多种维生素和矿物质： 猕猴桃含有丰富的维生素A、维生素 K、维生素 E、钾、镁等，对维持身体的正常生理功能有帮助。
心血管健康： 猕猴桃中的膳食纤维和钾有助于降低胆固醇水平，维护血管健康，对心血管系统有益。
抗炎作用： 猕猴桃中的一些成分被认为具有抗炎作用，有助于减轻炎症性疾病的症状。
促进消化： 猕猴桃中的酵素有助于分解食物，促进消化过程，提高营养的吸收率。
血糖调节： 一些研究表明，猕猴桃可能对血糖水平有一定的调节作用，有助于控制糖尿病。
提高铁吸收： 猕猴桃中的维生素C有助于增加非动物性铁的吸收率，对缺铁性贫血的预防和治疗有一定帮助。
支持骨骼健康： 猕猴桃富含维生素 K 和钙，有助于维持骨骼健康，预防骨质疏松症。
需要注意的是，对于对猕猴桃过敏或存在特殊健康问题的人，应适量食用或在医生的建议下进行食用。在饮食中，可以将猕猴桃与其他水果、酸奶或谷物搭配食用，以增加营养的多样性。
