4个动作让颈椎自愈（4个动作让颈椎自愈都是什么）
自行进行颈椎运动时，应该选择柔和的动作，以避免可能的损伤。以下是一些可能有助于缓解颈椎不适的简单颈椎运动：
颈部伸展：
坐直，保持头部在正中位置。
缓慢向前倾，尽量使下巴靠近胸部，感受颈部伸展。
保持姿势15-30秒，然后慢慢回到初始位置。
颈侧弯：
将头轻轻倾斜到一侧，使耳朵靠近肩膀，感受颈侧弯的伸展。
保持姿势15-30秒，然后回到中间位置。
重复至另一侧。
颈部转动：
缓慢转动头部，将头逐渐转向一侧，然后再转向另一侧。
注意不要用力过猛，保持流畅的动作。
每侧进行数次。
颈部按摩和自我放松：
用手轻轻按摩颈部，以缓解颈椎周围的肌肉紧张。
可以尝试在颈部进行轻柔的自我按摩或在热水澡后进行。
这些动作应该在不感到疼痛或不适的情况下进行，如果有颈部疼痛、头晕或其他不适症状，建议停止运动并咨询医生的建议。此外，如果颈椎问题严重或持续，最好在专业医生的指导下进行治疗，以确保采取合适的措施。
