蛋白质高的食物有哪些（蛋白质高的食物有什么）
以下是一些蛋白质含量较高的食物：
肉类：
鸡胸肉
火鸡肉
牛肉（瘦肉）
猪肉（瘦肉）
鱼类：
三文鱼
鲈鱼
鳕鱼
鲑鱼
禽类：
鸡蛋
鸭蛋
鹌鹑蛋
蛋白质含量较高
乳制品：
奶酪
希腊酸奶
酸奶
牛奶
豆类和豆制品：
黄豆
黑豆
红豆
豆腐
黄豆制品（豆浆、豆腐干）
坚果和种子：
杏仁
花生
核桃
芝麻
南瓜子
葵花籽
谷物和杂粮：
燕麦
红米
糙米
小麦胚芽
藜麦
荞麦
海鲜和贝类：
虾
蟹肉
鲍鱼
贻贝
肉类替代品：
素肉
素蛋
素奶
其他食物：
鸽肉
燕窝
松茸
人参
在日常饮食中，通过合理搭配各种食物，可以获得足够的蛋白质。不同食物的蛋白质质量和种类各异，因此建议多样化饮食，不依赖于单一来源的蛋白质。对于特殊的蛋白质需求，例如体育运动员、素食者等，可以在专业医生或营养师的指导下调整膳食计划。
