含维生素c的水果和蔬菜有哪些（富含维生素C的水果和蔬菜有哪些）
维生素C，也称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对于身体的免疫系统、结缔组织的形成以及抗氧化具有重要作用。以下是一些富含维生素C的水果和蔬菜：
水果：
柑橘类水果：
橙子
柚子
柠檬
青柠
莓类水果：
草莓
蓝莓
覆盆子
黑莓
热带水果：
芒果
菠萝
木瓜（番木瓜、木瓜）
猕猴桃：
猕猴桃
石榴：
石榴
樱桃：
樱桃
蔬菜：
辣椒：
红辣椒
绿辣椒
绿叶蔬菜：
菠菜
生菜
芹菜
根茎类蔬菜：
胡萝卜
白萝卜
其他蔬菜：
西兰花
菜花
西红柿
这些食物不仅富含维生素C，还提供了其他营养物质，如纤维、抗氧化物质等。为了获得最大的营养益处，建议食用各种颜色的水果和蔬菜，以确保摄取多种维生素和矿物质。
