早泄的自我调节主要是通过饮食、心理和运动来进行,但是这些自我调节的方法只能起到辅助治疗的作用,并不能直接治本。治疗早泄仍需药物治疗。早射是男性常见的性功能障碍。可以通过行为训练、心理调节、加强锻炼等方式进行自我调节,如果自我调节无效,建议及时就医,查明原因,针对病因进行治疗。
自己怎样调理早射?三个方法能有效改善
自我调理早射的方法1、行为训练
常用的行为训练疗法主要有走走停停法、阴茎挤压疗法、感觉集中训练法等。停停走走法是在性生活中感觉到射精时停止,开始射精感觉过去后的性生活。通过这样的反复训练,可以延长射精时间。阴茎挤压疗法也在性生活中进行,需要女方配合或自行完成。当有射精感时,挤压阴茎冠状沟,消除射精感,再继续性生活。如果再次出现射精的感觉,重复上述捏捏的动作,如此反复,通过这种方法可以延长射精时间。感官集中训练法是一个循序渐进的过程,从单纯的情感交流到真正的性生活,还可以帮助调节早射的情境;
自我调理早射的方法2、心理调适
早射表现的男性通常都伴有焦虑,可以通过心理调适来调节。常用的方法包括听音乐、看电影等放松身心,正确面对性生活,消除性生活中的焦虑,也有帮助;
自我调理早射的方法3、加强锻炼
可以通过有氧运动锻炼肌肉,如慢跑、俯卧撑、游泳等,以及抗阻运动,如举哑铃、平板支撑等,提高盆底肌肉的功能,从而改善早射的状况。
如果以上方法不能改善早射的症状,建议积极就医,遵医嘱进行药物治疗
另外:早泄患者可以多吃一些壮阳补肾固精的食物,如韭菜、羊肉、海鲜、鱼虾、牡蛎、西红柿、动物肾脏、海带等,可以起到有补肾的作用。同时要注意加强体育锻炼,增强体质,学会进行正确的心理引导和疏导,以缓解各种压力,对早泄的治疗也有帮助。
