养肺最好水果第一名(哪些水果堪称天然养肺王)
肺是人体内非常重要的一个部位,肺部健康,呼吸就会更顺畅,身体自然更健康。但随着工业的发展,现在的空气质量有所下降,尤其是城市里更明显,很多人的肺都出现了问题,肺病高发。
肺不好的人,肺活量一般比较差,一般来说,男性肺活量在3500-4000毫升,女性肺活量在2500-3000毫升是比较健康的,若你未达标,或要好好养肺了。
![养肺最好水果第一名(哪些水果堪称天然养肺王)-图1 养肺最好水果第一名(哪些水果堪称天然养肺王)-图1](http://dingyue.ws.126.net/2023/1207/269d39c5j00s5a6vg000ic000go00b4m.jpg)
肺跟呼吸有密切关系,如果经常感到呼吸急促,甚至呼吸困难,同时还伴有胸闷胸痛的表现,可能是肺在求救。
经常咳嗽也是常见的一个表现,肺受损,机体排毒会受阻,身体就会通过咳嗽来排毒,特别是抽烟的人,更容易咳嗽。
如果你符合,建议要抓紧养肺,别拖成肺病才重视,生活中有几种水果,称得上是天然的养肺王,经常换着吃,能帮你养肺润肺,止咳化痰,肺功能或许能逐渐好转,别舍不得吃。
雪梨必定榜上有名,经常咳嗽的朋友,可以煮点冰糖雪梨水喝,既能补充水分,生津液,也能清热降肺火。梨偏寒凉,肠胃不好的朋友,最好煮熟吃。
![养肺最好水果第一名(哪些水果堪称天然养肺王)-图2 养肺最好水果第一名(哪些水果堪称天然养肺王)-图2](http://dingyue.ws.126.net/2023/1207/1b27a230j00s5a6vh0010c000go00b4m.jpg)
枇杷浑身都是宝,不仅是食物,也有一定的药用价值,生吃鲜枇杷,可以缓解口干舌燥,用来煮水喝,对于肺热引起的咳嗽有缓解作用。
金桔是天然的“止咳药”,直接吃或泡水喝,润燥效果非常高,经常咳嗽、嗓子不舒服的人可以常吃点。而且金桔中的维生素和微量元素,在一定程度上还能保护心血管,减慢血管硬化的速度。
![养肺最好水果第一名(哪些水果堪称天然养肺王)-图3 养肺最好水果第一名(哪些水果堪称天然养肺王)-图3](http://dingyue.ws.126.net/2023/1207/f435f330j00s5a6vg000nc000go00b4m.jpg)
柿子也可以润肺止咳,缓解咳嗽痰多的现象,吃鲜的柿子或者用柿子制成的柿饼都可以,不过柿子也偏寒凉,一次性别吃太多,以免影响到脾胃的健康。
葡萄酸甜可口,能补益气血,生津液,也是养肺水果,此外,葡萄制干后,其中铁含量会相对增加,体质比较弱、贫血的女性也可以常吃。
![养肺最好水果第一名(哪些水果堪称天然养肺王)-图4 养肺最好水果第一名(哪些水果堪称天然养肺王)-图4](http://dingyue.ws.126.net/2023/1207/d351720dj00s5a6vg000bc000go00b4m.jpg)
除了这几种水果,肺不好的人还可以经常用胖大海、陈皮、罗汉果泡水喝,有助于缓解肺热、咳嗽、痰多等不适,对养肺有好处。
想要肺健康,除了常吃养肺食物,伤肺的习惯一定要及时改掉,吸烟就是最典型的一个,长期抽烟,肺会逐渐黑,出现问题的几率会更高。
平时也要多加锻炼,进行一些有氧活动,增强心肺功能,提高肺活量,肺会一天天好起来。
![养肺最好水果第一名(哪些水果堪称天然养肺王)-图5 养肺最好水果第一名(哪些水果堪称天然养肺王)-图5](http://dingyue.ws.126.net/2023/1207/54ab35eej00s5a6vh000dc000go00b4m.jpg)
大笑也能养肺,大笑时,胸腔会扩张,人能吸入更多的氧气,呼出二氧化碳,有利于气体的正常交换。
除了自身的调整,影响肺部健康的外部因素也要注意避免,外出时最好戴口罩,能避免吸入空气中的颗粒物和细菌,不要长时间待在环境污染比较重的地方;对于家庭主妇来说,做饭时最好记得开油烟机,能减少油烟气的吸入。
![养肺最好水果第一名(哪些水果堪称天然养肺王)-图6 养肺最好水果第一名(哪些水果堪称天然养肺王)-图6](http://dingyue.ws.126.net/2023/1207/9e5cbe2fj00s5a6vh000dc000go00b4m.jpg)
综上所述,肺不好的人,不妨常吃以上几种水果,养肺润肺,但不建议大家在饱餐后吃,可以在饭前吃,也不要吃从冰箱里拿出来的水果,有些水果本身就是寒性的,这样反而容易伤肺。除了吃,注意上述几点,也有利于养肺。