每天1200大卡一个月瘦多少斤（一个月瘦多少斤）

每天摄入1200大卡的热量，具体瘦多少斤还需考虑到个人的身体状况、代谢率、运动量等多种因素。一般来说，每减少每日摄入500大卡的热量，就能在一周内减轻约1磅的体重，也就是约0.45公斤。

除了控制热量摄入，还需注重饮食搭配和运动。建议多食用高纤维、低脂、低糖的食物，如蔬菜、水果、瘦肉、鱼类、全麦食品等，尽量避免食用高糖、高脂肪的食物，如糖果、巧克力、油炸食品等。同时，多进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周至少进行150分钟的运动。

需要注意的是，减肥不宜过快，每周的减重量最好不要超过1公斤。另外，减肥期间应保持良好的心态，避免因过度减肥而导致的身体不适和情绪波动。如果有身体不适的情况，应及时就医。