高三学生吃什么补脑抗疲劳效果最好（多吃这几种食物可以有效抗疲劳）
金秋九月是开学的季节，感觉只是眨眼间，孩子就到了高三。宽松自由的学习氛围一下子就转入了紧张状态，对于这种情况，无论是同学们自己还是家长们都一定非常着急。在学习上给不了孩子太多的帮助，就只有在生活上让孩子无后顾之忧。尤其是饮食上，通过合理的调配，既能保证充足的营养，实时补充精力，还可以抵抗身体疲劳，消除紧张犯困、精神不振的现象。
芹菜炒肉
那么，孩子学习压力大，吃些什么对身体好呢？高三的同学可以多吃以下这几种食物，在一定的程度上可以缓解紧张压力，抵抗身心疲劳。
胡萝卜水晶饼
1，钾元素含量高的蔬菜。
钾元素是维系神经、肌肉的兴奋及正常的生理稳定性能的重要阳离子之一，钾元素流失会造成精神萎靡，容易犯困。所以随时补充钾元素是很有必要。像油菜、菠菜、苋菜、芹菜，黄花菜，油麦菜，紫菜，海带，萝卜，豆角，苦瓜，南瓜，丝瓜等钾元素含量比较高。做成南瓜饼，紫菜汤，小炒菠菜，芹菜炒肉等等好吃又营养。
紫菜汤
2，多吃五谷杂粮。
杂粮包括荞麦、玉米、山芋等。可以缓解酸碱平衡失调、新陈代谢紊乱和钾元素等微量元素的丢失，能有效防止犯困、精神不振的现象出现。推荐玉米酥饼，荞麦发糕，杂粮窝窝头等。
杂粮窝窝头
3，胡萝卜和甜菜类。
经常感到疲倦的人大多数是血液中缺乏铁元素。胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不仅含有大量胡萝卜素，铁元素也含量丰富，而且易于被身体吸收。像胡萝卜小炒，胡萝卜菜卷，胡萝卜酥饼，胡萝卜水晶饼等好看又好吃。
胡萝卜酥饼
4，毛豆中含有丰富的铁与钙，可适当多吃。
毛豆是尚未成熟的大豆，其营养更容易被吸收利用。毛豆在生长中吸收铁元素，也储存铁元素，不仅铁元素含量比较高，也容易被身体吸收，是儿童、老人、妇女补充铁，预防贫血非常好的食物来源。此外，毛豆中钙的含量也很高。比如用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜，不仅可以缓解倦怠，还能开胃，补充体力。
香辣毛豆
5，蘑菇
蘑菇中含有丰富的维生素，以及钙，磷，铁，钾等多种微量元素。能增强机体免疫力，提高智力，吃100克蘑菇对身体产生的影响等同于晒两天太阳。经常食用蘑菇，可起到补充营养，消除疲倦的作用。比如杏鲍菇炒肉，素炒平菇等酥脆滑嫩，可口下饭。
素炒平菇
6，多食一些含糖量比较高的水果。
在水果中，苹果，橘子、橙子、香蕉，西瓜、荔枝、桃子、菠萝、葡萄、草莓，哈密瓜等含有铁钾等多种微量元素，含糖量也比较高，选择多吃一些这类的水果，可以消困去乏，缓解疲劳。
西瓜香蕉拼盘
