大肚腩怎么减掉(大肚腩怎么减下去)
减脂没有局部瘦的!首先看看你的摄入量是否大于你的消耗量?
热量不去消耗掉就会囤积起来,转化成脂肪储藏在身上,减掉脂肪,身体产生热量赤字,也就是消耗大于摄入热量。
⚠️不要节食 ,节食身体代谢率降低,只要恢复正常饮食,多余热量就会囤积起来,不用多长时间你就会恢复肥胖。
了解自己的基础代谢,每天摄入量必须大于基础代谢,一般男性摄入量不低于1300大卡-1500大卡,女性不低于1100大卡-1300大卡。
每天养成锻炼的习惯,只有动起来,身体的代谢才会提高,热量消耗掉,才能消耗多余脂肪,让你拥有好身材哦!