防蓝光眼镜有用吗（防蓝光眼镜真的有用吗）
在揭秘之前我们先了解什么蓝光？
光能让我们看到1500种色调，其中紫外线被公认白内障头号杀手，蓝光是引发黄斑变性的“因素之一”。
蓝光，并不是指蓝色的光，而是高能短波可见光，能量较强，波长在400~500纳米左右
生活中到处都有蓝光，比如太阳，LED灯，手机电脑都会有蓝光
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先看实验：
“2014年，中国标准化研究院视觉健康实验室联合温州医科大学金子兵教授主导的视网膜再生医疗研究组，针对蓝光LED光源的视网膜损伤问题进行了专项细胞分子学实验。实验结果显示，蓝光峰值光谱在400—440纳米区间内，照度在500lx（勒克斯，是照度的单位）以内，持续直射2小时以上，会出现细胞活力明显下降甚至凋亡，蓝光峰值光谱在460—500纳米区间内，照度超过1500lx以上，持续直射3小时以上，才会出现细胞活力明显下降和凋亡”
也就是蓝光峰值在460~500纳米（蓝绿光）对我们细胞并不可怕，而且蓝绿光有调整生物节律的作用，睡眠、情绪、记忆力等都与之相关，日常的光里面都含有蓝光，它是正常的、必不可少的光谱组成部分，对人体有益的！反之400~440纳米（蓝紫光）能量较强，对细胞伤害很强
那我们得出蓝光确实有害，事实！落锤，但是
蓝光不只是有害处，也有好处，市场多是告诉你坏处，没提好处其实有点”耍流氓“行为
有益蓝光宝宝：
自然光中的蓝光能调节人体的生物钟节律。自然光中约有25%~30%是蓝光，蓝光能刺激皮质醇生成、抑制褪黑素分泌，所以能维持我们在日间注意力集中和清醒的状态。夜间的黑暗和昏暗的光线则会刺激松果体分泌褪黑素，让人昏昏欲睡，进入睡眠。褪黑素是由视网膜神经节细胞介导的，细胞中含有黑视素，黑视素对470~480nm波长的光（正好是蓝光的范围波段）吸收最高。如果睡前接受过多的蓝光就会抑制褪黑素的分泌，而扰乱睡眠周期，导致失眠。
而且研究发现太阳中光线能控制近视发展，其中短波长蓝光就是主要光线
那到底是配防蓝光眼镜还是不配，接下来
我们在来参考美国眼科协会两篇文献：
【No, Blue Light From Your Smartphone Is Not Blinding You】
【Should You Be Worried About Blue Light?】
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1.虽然人们经常将蓝光与电脑和手机联系在一起，但蓝光的最大来源是阳光。其他来源包括荧光灯，紧凑型荧光灯泡和LED灯。屏幕上的蓝光曝光远小于太阳曝光量。Khurana博士说，它也不会比来自太阳的蓝光更具破坏性。
2.Khurana博士说，最重要的是，即使没有损坏迹象，采取预防措施防止蓝光也可能比蓝光本身更有害。“对蓝光采取预防措施还为时过早 - 可能会产生意想不到的后果，”
3.在实验研究证据表明，每天暴露在户外的阳光下能有效预防儿童近视发生或降低近视发病率，而其中短波长的蓝光可能起到重要的作用
4.很多新闻报道到关于蓝光对眼睛的潜在影响的毫无根据的结论。
我们在看看网上相关蓝光有害报道：
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经调查，WHO官方网站（http://www.who.int/zh/）上并没有任何与蓝光致盲相关的新闻、报告、声明和预警等信息，甚至WHO中并不存在“爱眼协会”这一组织。而近来传出的有关蓝光致盲的的信息是2010年8月我国广东的一家做电脑防护镜（膜）的企业首先开始宣传的。当时文中所述是“电脑辐射”对人眼的危害，并配有像模像样的理论分析和研究。继续往下看就会发现，这些新闻都是为了推销所谓的电脑辐射防护眼镜。而到了2012年，该页面将“电脑辐射”四个字全部替换为“蓝光辐射”，其他内容一字不变出现在了各大网络平台上。难道蓝光辐射致盲是商家利用网络传播不实信息，目的是宣传相关的抗蓝光产品？
由于防蓝光眼镜兴起晚，因此人们对防蓝光眼镜的防护功能还缺少大量的临床试验证据。所以对于防蓝光眼镜，现阶段的医学界、眼镜行业都还没有明确的定论。
所以目前关于蓝光几大争论：
1.电脑蓝光引起视疲劳or盯久电脑眨眼频率减少导致眼干引起视疲劳
2.戴防蓝光眼镜有用or戴防蓝光严重偏色无用
3.儿童晶体玻璃体透明吸收蓝光更多所以更需要防蓝光or儿童眼球还在发育不建议人为干预
但是至少我们得知道几点：
1.随着年龄越大晶体玻璃体发黄，本身可以吸收少量蓝光
2.蓝光有益也有害，凡事都有两面性
3.不用过度吹捧防蓝光，目前实验只是建立在动物上
4.防蓝光控制近视增长并未得到验证
5.人进化到几百年，太阳中都有蓝光，需要害怕蓝光吗？所以不要谈“蓝”色变
目前市面防蓝光镜片基本基防跟膜防，基防基本通过基材染色，色差偏色严重，基防多数为国产绿膜镜片。膜防多数为蓝膜，色差较少，像依视路，蔡司，精工等膜层都是蓝色
那怎么选择挑选防蓝光镜片呢，电商或者团购平台几十百来块钱怎么样？我个人建议不如不配
我们前面说蓝光分有益跟有害，国产大多数镜片不管有益还是有害都给你过滤掉，但如果下降太多，就会引起我们眼睛所看到的物体颜色过度失真，同时还会引起视物不清晰。所以并不是镜片能阻隔蓝光的程度越大越好。
所以论防蓝光尽量选择镜片巨头法国依视路，德国蔡司，日本尼康，这些镜片都属于智能过滤有害保留有益蓝光
当然谈论蓝光问题，不如我们保持用眼姿势：
1.尽量多在户外远眺，太阳光线能促使眼球多巴胺分泌巩固近视发展
2.减少近距离用眼时间
3.拉长用用眼距离
4.少喝碳酸饮料
发布于 2019-04-27 11:28
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老爸评测
2021 年度新知答主
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大家去买眼镜的时候，应该都被推荐过“防蓝光眼镜”。
不管是给孩子买还是自己买，这种眼镜好像都成了必选。好像选了它，才对眼睛更好，甚至还能防近视。
可是实际上，大部分消费者可能连蓝光是什么都不太清楚。更别提对防蓝光眼镜原理的了解了。
今天我们打算好好和大家说说蓝光、防蓝光眼镜，以及镜片蓝光检测笔的一些“套路”。
先把结论放在开头：
1. 防蓝光眼镜不是必须的，防蓝光≠防近视
目前没有蓝光导致近视的直接证据，儿童和成人都不需要额外防蓝光
2. 保护视力的最佳方法是合理使用电子产品
平时采用20-20-20规则（详情在最后展示）远眺休息，保护眼睛。
3. 如有特殊的工作要求需要防蓝光眼镜，尽量选择大牌。
一、什么是蓝光？
蓝光是可见光的一部分，波长在 400~500 nm范围内，颜色呈蓝色和紫色。
是可见光中能量最高，最接近紫外线的部分。
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生活中我们经常会接触到蓝光，比如太阳光、电视、电脑、平板、手机、LED灯等。这些光源中都有蓝光分布。
蓝光的危害在GB/T 20145-2006 | 标准中有提到。
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对视网膜有害的蓝光波段，是主要集中在( 415~455nm )之间的高短波蓝光。
长期过量的蓝光光辐射，可对眼底视网膜造成慢性光损伤。
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如果夜间长时间看冷色调的电子屏幕，比如手机，平板，电脑等，会扰乱人的自然睡眠节奏。
尤其是正处于生长发育阶段的儿童和青少年，睡前建议减少电子产品的使用。
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蓝光也不是只有害处。
它会影响人体的生物钟，具有调节昼夜节律的作用。
白天，蓝光比较多，而傍晚则显著减少，所以人会形成白天工作、晚上休息的习惯。
同时它对产生暗视力以及影响屈光发育等有重要作用。
二、蓝光眼镜与检测笔
市面上的防蓝光眼镜，主要有两种，一种是膜层防蓝光，即在镜片表面镀一层膜,将有害蓝光进行反射。
一种是基材防蓝光，通过在镜片基材加入防蓝光因子，从而将有害蓝光进行吸收阻隔。
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而对于防蓝光眼镜来说，真正需要阻隔的，是能穿透眼球晶状体到达视网膜的高能短波蓝光，即( 415~455nm )波段的蓝光。
因此，阻隔这部分的蓝光，才是防蓝光眼镜的意义所在。
近些年来，青少年近视问题越来越严重，配防蓝光眼镜的人也越来越多了。
有部分眼镜店，在顾客配镜选购时，会拿出“防蓝光镜片”和“蓝光测试笔”来演示，比如这样：
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底下放个卡片，用“蓝光笔”照射，镜片能够阻挡光源，使其透不过去，就证明是“防蓝光眼镜”。
我们征集了同事的两副眼镜试了一下，结果一个透不过去，一个能透过。
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乍一看非常直观，但是这里有个问题。这个笔发出的光，到底是什么波段的光？
“蓝光测试笔”的标签上，用小字标明了其光源波长在 405 nm±10。
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也就是说，通过测试笔验证，只说明该镜片能挡住 405 nm±10 波长的蓝光，并不能判定是否能挡住 415~455nm 波段的蓝光。
而在我们的生活中，不管是LED灯还是电子产品（手机、平板、电脑等），发出的蓝光波峰在 450nm 左右。
这种笔只是利用了波段不同的差异而已。
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三、我们真的需要防蓝光眼镜？
市面上的防蓝光眼镜，之前由于缺乏统一的标准，质量参差不齐。
值得一提的是，防蓝光的国家标准已经于今年 7 月 1 日正式实施，标准中明确列出了 4 种不同光谱范围的光透射比要求。
相信之后的防蓝光眼镜市场，可以得到不错的规范。
撇开这些不说，关于防蓝光眼镜这事儿，我们想给大家一些小建议：
1. 防蓝光眼镜不是必须的
儿童还处在生长发育期，由于部分防蓝光眼镜底色偏黄，可能会影响视觉发育，不建议日常采用防蓝光措施。
2. 防蓝光≠防近视
目前没有蓝光导致近视的直接证据，因此家长不必过分担忧所谓的“蓝光危害”。
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3. 成人也不需要额外的防蓝光措施。
如果出现视疲劳等症状，多远眺，减少连续用眼时间即可。
推荐 20-20-20 规则，也就是每隔 20 分钟，远眺至少 20 英尺（约 6 米）以外的物体，至少停留 20 秒。
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4. 对于有特殊要求，比如长期高强度的电脑工作者等，如果一定要配防蓝光眼镜，尽量选择大品牌。
眼睛是我们生来就获得的美妙礼物，要保护好它，其实没有多么难。
睡前减少电子产品的照射，避免在背景光比较差的环境下玩手机、看书，每隔 20 分钟远眺休息眼睛，这些都可以给眼睛带去保护。
现在，放下手机，一起去看这美丽世界吧~
这么多年，不知不觉，我们已经评测过近 1500 款产品啦。
经常有小伙伴说：
- “这么多评测结果，怎么快速找到评测后推荐的防晒霜/精华/面膜...？”
OKK，为了减少大家的选择成本，多一点属于自己能玩手机的时间，我们终于把这份保姆级「好物榜单」肝出来了。
榜单分为「居家日用」、「吃吃喝喝」、「美妆护肤」、「母婴生活」四大板块，都是我们评测过、认为还不错的好物推荐，还有选购时该做的功课、使用产品时的一些注意事项。
