降压吃什么好（哪些食物降血压效果更好）

血压高对老人身体会有很大的危害，高血压要注意如何降血压，血压不稳定会引发严重的疾病，高血压的患者经常吃西红柿具有降压的作用，燕麦和香蕉具有降血压的作用，洋葱也具有降压功效，具有舒张血管的作用。

血压高对老人身体会有很大的危害，高血压要注意如何降血压，血压不稳定会引发严重的疾病，高血压的患者经常吃西红柿具有降压的作用，燕麦和香蕉具有降血压的作用，洋葱也具有降压功效，具有舒张血管的作用，平时也要经常吃些猕猴桃，猕猴桃具有降压的作用。

哪些食物可以帮助降血压？

1、木瓜，因为木瓜含有齐墩果成分，这是一种具有护肝降酶、抗炎抑菌、降低血脂等功效的化合物。常食木瓜，有降压的效果。

2、西红柿，因为西红柿中含有的黄酮类物质能够有效地降低血压。

3、燕麦，因为燕麦特有胶蛋白能有效减少胆固醇、调节血压。因此是不错的降压食物。

4、香蕉，因为香蕉中有着丰富的钾元素，钾有稳定血压的效果，因此高血压患者要多吃香蕉。

5、洋葱，因为洋葱含有的前列腺素 A1 能直接作用于血管，使血管舒张，减少外周血管和心脏冠状动脉的阻力，因此降压效果较好，平时可以多吃些。

6、猕猴桃，猕猴桃果实和汁液中能够降低胆固醇、甘油三酯，同时对高血压等疾病有着很好的预防和辅助治疗的作用。

7、芹菜，因为芹菜含量丰富的维他命P则是辅助治疗高血压的良药。

8、香菇，因为香菇中的脂肪以不饱和脂肪酸为主，且80% 以上是亚油酸，它是香菇降压、降脂、防治动脉粥样硬化的重要物质。

9、海带，因为海带中的海带氨酸有良好的降血压作用，并且海带中所含淀粉硫酸酯则有优秀的降血脂作用。

10、苹果，因为苹果具有软化血管，防治动脉硬化和冠心病的功用。多吃苹果对于嗜盐过多的高血压患者有很好的降压功效。

以上这几种食物具有降压作用，高血压的患者应该要多吃些，经常吃些瓜果蔬菜能帮助降血压，芹菜和香菇具有降压的作用，海带具有降压功效，苹果可以帮助降血压，有助于冠心病和动脉硬化治疗，可以帮助软化心血管。

高血压是最常见的心血管疾病，也是心血管病死亡的主要原因之一。饮食治疗是高血压的基础的治疗，对于预防高血压有重要作用。

所以对于高血压患者饮食要注意

1、限制钠盐的摄入，禁用高钠食物：如咸菜、榨菜、咸鱼、咸肉、腌制食品、火腿等。

2、增加钾的摄入：可食用富含钾的蔬菜、水果、土豆、蘑菇等。

3、减少脂肪和胆固醇的摄入，禁用动物内脏、肥肉等。

4、限制饱和脂肪酸，适当增加不饱和脂肪酸。

5、保证优质蛋白的摄入，低脂肪、低胆固醇食物：包括无脂奶粉、鱼类、豆制品等。

6、要摄入富含钙、维生素和微量元素的食物，包括新鲜蔬菜、水果、瘦肉等。

7、适当增加镁的摄入。总之，高血压要注意生活方式调整，采取综合治疗，血压达标，可防止高血压对心脑肾的损害。

8、实验表明虫草治疗心律失常和高血压总有效率达76.2%，可提高心脏耐缺氧能力，降低心脏对氧的消耗，抗心律失常。

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