便秘一个动作立马排便（下蹲式排便）
有一个被称为“下蹲式排便”的方法，可以帮助加速排便：
找一个合适的位置，如卫生间或户外草地上，让自己感到舒适。
脱掉裤子，保持膝盖弯曲，双脚分开放在地上，双手抱住膝盖，身体前倾。
然后用力呼气，尽可能地放松肛门括约肌，让排便更加顺畅。
这种方法可以模仿自然排便的姿势，使肛门和直肠处于最佳位置，从而减少便秘和腹泻等消化系统问题的发生。同时，这种方法也可以缓解肠胃不适和腹部胀气等不适症状。
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